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经常做这4件事容易得脂肪肝,为了自身的健康,你需要了解下!

来源: 2019-06-24 13:51:56 点击:7914次

 

每年体检,相信很多人或者周围的朋友都会查出轻度脂肪肝的问题,据数据显示,全球每 100 个成年人中就有 2030 位脂肪肝患者,在肥胖症患者中,这一比例高达 60%90%。既然脂肪肝这么常见,应该怎么办呢?


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什么是脂肪肝

 我们知道,肝是脂肪代谢的重要场所,在脂肪的消化、吸收、分解、合成和运输的过程中,起到很重要的作用。脂肪肝就是肝脏内脂肪积蓄过多的疾病,它发展到一定程度会引起肝细胞的破坏甚至肝纤维化,影响人体对营养物质的消化和吸收。

临床上可分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。

 

反思一下,脂肪肝为什么会找上你?

1营养过度

 

  暴饮暴食、爱吃零食、荤食、油炸食品以及甜食、常吃宵夜等会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时,超过了肝脏处理的限度,使肝脏负担增大,干扰了对脂肪的代谢,打破了肝脏的输入输出平衡,脂肪就会在肝内堆积,形成脂肪肝。 

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2运动少

 

  吃的多而运动又少,吸收的热量大于消耗的热量,所以就导致了发胖,肥胖者更容易得脂肪肝。

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3长期酗酒

 

  酒是导致脂肪肝的祸首,长期饮酒将会导致肝功能下降,脂肪消耗降低,导致脂肪无法正常分解和转化进而形成脂肪堆积形成脂肪肝。

 

4营养不良

 

  这可能是比较难理解的,营养不良怎么还会有脂肪肝?这是因为营养不良时,蛋白质缺乏,导致极低密度脂蛋白合成减少,造成肝转运甘油三酯发生障碍,使脂肪在肝内堆积。

 

脂肪肝的危害有哪些?

      其实说到脂肪肝,它是多种原因导致的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,严格上来说它不属于一种独立的疾病,而是一种肝脏病理改变。不过它却也在威胁着我们的生命健康,而且发病的年龄也从中老年人逐渐漫延到年轻一族的身上。

 

  脂肪肝的危害有以下几种:

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  1、脂肪肝会影响到我们身体的正常运转,导致肝脏的负担加重,严重的甚至会诱发肝硬化和肝癌;

 

  2、脂肪肝还会引发身体的一系列疾病,因为脂肪肝会造成脂质代谢紊乱,导致糖分的代谢也出现紊乱,从而引发糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病;

 

  3、患上脂肪肝会降低患者的免疫功能,同时导致脾脏也受到损伤,从而导致肝脾肿大,乃至脾功能衰退。

 

 

 

关于脂肪肝的4大误区

1瘦子不会得脂肪肝

 

  脂肪肝人群中三成属于身材标准的“瘦子”。一些慢性疾病、高热量饮食、久坐少动等因素都会引发脂肪肝。

 

2吃素不会得脂肪肝

 

  素食者的蛋白质摄入不足,易导致脂蛋白合成减少,肝细胞脂肪转运障碍,反而会引发或加重脂肪肝。

 

3无症状不需要治疗

 

  脂肪肝的治疗应趁早,与有无症状无关。有些人并无任何不适,但脂肪肝已可能到了中重度水平。

 

4脂肪肝只是一种肝病

 

  脂肪肝不是一种独立疾病,往往提示体内其他代谢存在异常,建议检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标,排除相关疾病。脂肪肝患者中,约有40%患有高血压,10%患有糖尿病,40%尿酸偏高,60%的人体重超重,这些疾病犹如“难兄难弟”,医学上统称为“代谢综合征”。

 

得了脂肪肝,应该怎么办?


1、减肥

科学控制体重,体重每下降1%,因脂肪肝导致升高的血清转氨酶可降低8.3%,体重下降10%,升高的转氨酶多能恢复正常。

 

2、戒酒

不少人都喜欢喝酒,但是如果肝脏长期受到酒精的刺激,就容易形成酒精性脂肪肝,所以对脂肪肝人群来说,一定要戒酒,避免酒精进一步伤害肝脏,另外如果有吸烟、熬夜的习惯,也应该要及时改掉。

 

 

3、适度运动

建议坚持进行中等强度的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等以提高耐力和体力为目的的运动。

 

4、调整饮食

脂肪肝的护理在饮食上除了少食外,还不宜过分精细,应粗细杂粮搭配,多吃蔬菜、水果和菌藻类,以保证足够数量的膳食纤维摄入。

 

5、定期体检

定期体检是及时发现脂肪肝的有效办法,每年定期做个肝功能、腹部超声、肝纤维检测,能清楚了解肝脏健康情况。


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