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高血脂不是胖子的专利,瘦子也可能会中招,想要去除记住这4招!

来源: 2019-06-19 08:53:40 点击:8003次

 说起高血脂,不少人都以为是胖子的事情,瘦子可以事不关己高高挂起,其实不然,相关数据发现,瘦子也会有患高血脂的危险,那么,为什么瘦子也会患上高血脂?今天小就和大家聊聊瘦子也会得高血脂这个问题。

 瘦子为何也会得高血脂

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       首先,我们需要明白血脂升高,主要指的是血液中的胆固醇升高,而胆固醇的升高又有外因和内因两个方面。

 

  1)外因:主要是饮食因素,过多的摄入胆固醇含量高的食物,比如动物脂肪和内脏、各种蛋类的蛋黄、鱿鱼、贝壳类、奶油、黄油、猪油等。对于这种外因引起的胆固醇升高,做到合理控制饮食、积极减肥就会有效果。

 

  2)内因:人体由于遗传或疾病等原因导致体内合成的胆固醇升高,或者胆固醇代谢出了问题。若是由于内因引起的胆固醇升高,那减肥和调节饮食就不会有太大成效了。瘦子也会得高血脂的原因就是后一种。

 

  脂质代谢异常可以归咎于遗传、饮食结构、年龄大小甚至运动量的大小等。

 

  所以说,体型偏瘦的人,也不能高枕无忧,如果日常不注意,得高血脂的风险也很大。

 

高血脂2.jpg

  高血脂有什么危害?


 

      1、高血脂导致高血压。高血脂会使血管动脉中的血液流通不畅,血管硬化,心肌功能无法正常运行,身体所需的营养物质难以提供,从而使肾上腺激素分泌量大大提升,血压升高形成高血压。倘若血管常处于痉挛状态,加上脑血管硬化,内皮受到损伤,导致血管破裂,脑血管中血液淤滞,形成脑血栓或脑栓塞致死。

 

  2、高血脂导致肝部功能损伤。长期的脂肪堆积很可能会患上脂肪肝,肝的负担过重,但是堆积在肝脏中的脂肪无法通过血液运出体外,因而肝脏中的脂肪量大大增加,形成了肝硬化,损害肝功能。

 

  3、高血脂危害冠状动脉。高血脂是指脂肪堆积,无法排除体外,长久之后冠状动脉堆积大量脂肪,冠状动脉处形成粥样硬化,大量脂类物质蛋白在血浆中沉积移动,血液流速降低,通过氧化酸败后沉积在动脉血管中,并长期黏附于血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。

 

  4、高血脂导致冠心病。长期大量脂肪堆积在动脉,使输往心脏的动脉——冠状动脉血流量减少,血管变窄,造成心肌缺血,即心绞痛,从而形成冠心病。

 

 

  怎么预防高血脂?

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      1、养成良好的饮食习惯

 

  日常生活中,保持清淡的饮食,少吃油腻、辛辣、奶油类的食物,多吃粗粮、坚果类、蔬菜和水果类的食物。此类食物不仅可以有效降低我们体内的胆固醇含量,还能补充各种人体必需的维生素。

 

  2、控制体重

 

  肥胖更容易导致胆固醇偏高、血压升高以及2型糖尿病,这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易在体内堆积,所以减轻体重,特别是腹部脂肪,将会提升你好的胆固醇,降低坏的胆固醇含量。

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  3、加强运动锻炼

 

  进行适当的有氧运动锻炼,不仅可以增强我们的新陈代谢和心肺张复能力,还能帮助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。

 

  4、定期体检

 

  去除高血脂是一个漫长的过程,要听医生的话,进行定期体检,一般3-6个月进行一次检查,这样你就知道你的胆固醇水平。

 

温馨提示 

   为了应对高血脂的威胁,不管是瘦人还是胖人,都应当定期做血脂检查。血脂检查主要是对血液中所含脂类进行定量测定,虽然是一项很基础的检查,但却无可替代,要筛查血脂异常,只有通过抽血化验才能实现,所以血脂检查一般都作为体检中的必备项目。


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